正念
有意識的覺知自己當下發生的事，
不加以評斷、批判，
如實觀察並接納那些事件和經驗。
只維持觀察的態度。
喔，這樣啊，
原來我出現了這樣的想法、身體的反應、
和這樣的行為。
如果是不愉快的經驗，
別急的定義為不好，
單純的如實接納、感受一切，就是正念。
帶著適度、最輕鬆的、有意無意的專注，
帶著好奇心和
溫暖而溫柔的一一接納，
例如
欸，身體出現這種感覺了，真有趣。
《自我照顧百寶箱》
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- Oct 07 Mon 2024 23:29
正念
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