Inwhy

一直惦記你討厭憎恨的人，

重複回想他有多噁心多討厭。

我們上完大號，看到大便有時也覺得噁心，

於是把它沖掉。

我們不會一直想著今天的大便長得好醜好醜好噁心，

然後還一直跟別人講今天遇到的大便多醜多噁心。

把它沖掉吧。

習慣性肌肉緊張 是你容易累的元兇

有一種人長期覺得非常疲憊，
做一點點事情就心力交瘁，
其實是因為他長期處於緊繃狀態，

而且這種狀態是無意識的，壓根沒覺察到。
特點是：經常會習慣性地、無意識收緊自己的肌肉。
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常見表現：
1️⃣習慣性皺眉：無意識的緊皺眉頭。睡覺都是
2️⃣收緊咬肌：無意識抿嘴，或咬緊牙關，甚至晚上磨牙，白天咬肌酸痛
3️⃣聳肩：肩頸僵硬，經常聳起，蓄勢待發狀態
4️⃣收緊腹部肌肉：無意識收緊腹部，一斷時間後腹部有酸酸的緊繃感
5️⃣憋氣：會忘記呼吸，或者減少呼吸的頻率
6️⃣咬臉頰內側的肉：無意識的咬內側兩邊的肉，咬到肉痛才察覺
7️⃣不喝水，不上廁所，很久才知道餓
8️⃣緊握拳頭
9️⃣身體坐得很直，背部僵硬
🔟腳趾摳地
1️⃣1️⃣脖子後面緊繃著。越來越硬
1️⃣2️⃣面部肌肉緊張，讓人感覺過於嚴肅
1️⃣3️⃣覺得時刻有人在盯著自己，批評自己
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㊙️主動放鬆你的肌肉

✅一，主動覺察
1.平時工作40分鐘，給自己設置一個鬧鐘小提醒，讓自己從沉浸式狀態中抽離出來有意識地去放鬆緊張的肌肉。
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2.工作結束之後，可以做漸進式肌肉放鬆的訓練，或者去做按摩推拿，鬆解緊張的肌肉
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3.瑜伽拉伸，主動放鬆容易緊張的肌肉部分

✅二，卸下對抗情緒
當內心深處有衝突，潛意識已經在激烈，但又無法發洩出來時，情緒就可能會以軀體化的形式表現出來，外在表現就是肌肉收緊，時刻準備著“戰鬥”。
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需要卸下潛意識的對抗，可以做個十分鐘冥想，察覺並清理出雜亂的思緒和情緒，專注於當下。保持10分鐘以上，緊繃感自然會逐漸消失。

之前看一部電影叫「真愛每一天」

主角可以回去記憶中的每一天

但已不再改變任何事情，

只是多一份自覺知道這些他都知道會怎麼發展

且之前也體驗過，

然後對一樣事的體驗就開啟欣賞模式，

反而更樂在其中。

有一陣子我都假裝知道事情本來就會這麼發生，

我只是回來再體驗一次而已。

我將心引導至胃痙攣的感受上，以此開始做疼痛禪修。

讓心安住在那裡。

只是與疼痛的感受同在。
不
接受；不拒絕。

只是感受著。

去探究這個感受。

不要困在關於痙攣的故事中，只是感受著它們。

幾分鐘之後，我開始分析：這個感受的特質是什麼？

它住於哪裡？

我把心從表層轉移到胃部，
轉移到疼痛本身。

接著問道：是誰在疼痛？
是我受尊敬的身分嗎？
它們都只是概念。
疼痛是個概念。
痙攣是個概念。
安住在超越概念的覺知。
讓超越自我的自我（self-beyond-self）去適應
概念和無概念：疼痛和無疼痛。

疼痛只不過是飄過覺知心的一片雲。
痙攣、胃部、疼痛，都是覺知的強烈展現。
保持覺知，變得比疼痛更大。
在覺知中，如同在天空中，沒有概念可以停駐的空間。
隨它來。也隨它去

誰在抓著疼痛？
如果你和疼痛合一，那就沒有人受傷。
那裡只有一個我們標示為疼痛的劇烈感受。
沒有人在抓著疼痛。
如果沒有人抓著疼痛，會怎麼樣？
只是疼痛。
實際上，甚至連疼痛也沒有，因為疼痛只是一個標籤。
感受著感覺。
超越概念，仍在當下。
別無其他。

經驗它。任由它如是。

《歸零，遇見真實》

為什麼聽到宇宙和我是一體的，

我們最終都會回到一個本源，

天人合一，

整個宇宙都是同一個意識體，

一切只有因緣所生所以沒有我。

這些概念為什麼可以療癒我們，

因為我們個人的煩惱挫折，

經由這種放大空間感的提升，

看到一個更廣大的整體，

所有的情緒都淡化了，

那種自在的平等心，那種無差別的感受，

以及與所有東西都連結在一起的整體感，

那本來就是幸福的來源，

那就是愛，那就是慈悲，那就是智慧。

AI 談佛法

首先，**量子場論中的真空極化**是個例子。在量子場論中，真空並不是完全空的，而是充滿了虛粒子的瞬時生成和湮滅，顯示了「色不異空」，即使在空無中也潛藏著變化。

第二，**量子隨機性**體現了事物的無常性。虛粒子的隨機生成和湮滅反映了佛法中一切法的無自性和不確定性。

第三，**黑洞的量子效應**，如霍金輻射，展示了黑洞不斷因虛粒子的影響而改變，體現了「空不異色」，即黑洞的本質並不固定。

最後，**因緣法**說明事物的存在由多種因素共同作用。虛粒子的生成也基於真空中的能量波動，與佛教的因緣觀念相似。

在生命的長流中，

誰的生命之流一直伴隨你左右，

大多是父母吧，

父母未生你之前，他們的生命之流發生過什麼事，

在成為你父母後，

爸爸、媽媽在你成長過程中自己有過什麼煩惱需要克服，

似乎父母覺得有些事不想讓你承擔太多父母自己的難題，

於是我們漸漸忘記了，

他們也跟我一樣是人，

我們不希望別人用角色框架逼迫我們，

但我們早已習慣用心中的父母應該怎麼樣的標準，來指責他們，埋怨他們，

但我們對他們的了解夠多嗎。

說不定比起你關心了解你的寵物的個性和喜好，

比父母多太多了。

凡事盡心盡力以利益他人來成長自己的人，

便是一位成功者。

光是想幫助自己，

不管是讓自己感覺更好，

還是要讓自己變得更不受情緒困擾，

其實也是一種盡心盡力的利益他人的方式，

讓自己成長，別人也因此得到你成長的利益，

這就是一個成功的人。

如果佛說我們有無限的未來

即使成佛的機率再怎麼小

和無限的未來相乘

我們必定會成佛

從已成佛的我們回來看現在

我們就像小嬰兒一般稚嫩

不要對自己太苛刻

呵護著自己

這一切都是過程

而經歷這個修行的過程

就已是完成

過程即是目的

就像每個人都有機會選總統

但這輩子選上的機率很小

但如果你生生世世為選上總統而努力

即使機率再怎麼小

在無限的未來下

你一定能當上總統

另一方面

以我們有無限的過去來看

我們其實會什麼都當過了

只是還沒超脫六道輪迴
 

我走過的街、我愛過的人、

嘗過的滋味、聞過的氣味、恨過的人、

碰過的雙手、對眼的人們、

心裡出現的愛恨情仇、失戀時聽的情歌、

戀愛時擁抱過的戀人、拍過的貓、

被狗追過的緊張、被當掉的科目、

被背叛的痛苦、曖昧時的酸甜、

我家巷口最好吃的麵線、

看過的戲劇、八點檔、電影、

以及被逼著看的書、和主動翻閱的書本、

達到目的的滿足、求不得的遺憾、

生病時的疲累、健康時的精力充沛、

看過的風景、觸摸過的書、吸收過的食物、

喝過的飲料、

我的眼耳鼻舌身意、

我感受到的色聲香味觸法、

我的身心、我的色受想行識、

我的記憶、我的習慣、

我生生世世累積的習氣、

我跟父母的關係、我跟朋友的關係、

我在社會中、我在台灣、

我在地球、我在太陽系、

我在宇宙、

我輸出過的、我吸收過的。

這些都造就成現在我，

少一點都不是現在的我。

下一秒有下一秒的我。

那個才是我，

其實沒有我，

只有因緣所造成的時間和空間的相。

凡所有相皆是虛妄。