Inwhy

拋棄者是提出分手的人，

他們通常會覺得很內疚。

被拋棄者是不想分手的人，

他們通常會有強烈的被拒絕感。

遭到拒絕後，人們會仔細的審視自我，

不斷地檢查自己，

想知道是什麼樣的缺點導致別人拒絕。

這樣的自省能幫助你更了解自己，

也許還會改變與人交往的方式。

你感覺被拋棄了，

想克服這種感覺？

那麼你就要明白分手或許並不是自己的錯。

我是分手了，

但這並不表示

我不合格、

我低人一等，

又或是我有什麼問題。

關係的確結束了，

但結束根本不能代表不合格！

目標是要能說出：

「如果我們的關係有問題，

這並不是我有什麼大問題。

如果兩個人不能在一起，

不只是我失去了一些東西，

對方也失去和我一樣多的東西，

或甚至更多。」

分手的責任在於雙方，

既不是你一個人的，

也不是你前任單方面的。

你是值得擁有的人，

你懂得愛和被愛。

你有自己的特別之處，

那就是你獨一無二的自我，

你要對此堅信不疑。

甚至可以這樣想：

居然有人甩了像我這麼好的人，

那個人肯定有問題！

《關係結束後，成為更好的自己》

讓眼淚安安靜靜的流過

https://youtu.be/RPzYWnJ5RvY?si=2Eml0sryYMmwtsdH

「拋棄者」的語言通常是這樣：

「我需要時間和空間來整理我的思緒。我需要走出這段關係，這樣我才能夠有足夠時間和空間。

我在乎你，但我不夠愛你，不能和你一起生活。不要問我為什麼我不再愛你，我只知道我想分手。

傷害了你，我很不好受，但我只能這樣做，和你在一起也會傷害你。

我們可以做朋友嗎？」

「被拋棄者」的語言通常是這樣：

「拜託不要離開我！你為什麼不愛我？告訴我，我的問題在哪裡，我會改的。我肯定有什麼問題，可是我不知道問題是什麼。

我做錯了什麼，請告訴我。我還以為我們感情很好，我不明白你為什麼想要離開。在你離開之前，請多給我一點時間。我想和你做朋友，

可是我愛你。請不要離開我。」

該怎麼處理悲傷症狀？

首先你要承認他們的存在。

他們代表你需要處理悲傷，
所以請接受這一點，

不要否認，

因允許自己感受痛苦。哭泣、叫喊、痛苦的打滾，

這些都是表達悲傷時不具破壞性的行為。

下定決心來處理自己的悲傷吧！

你可以找一個恰當的時間和地點來表達悲傷。

如果你不表達出悲傷，
身體就會藉由生病來表達悲傷，
像是小小的病痛，

例如頭痛，但也可能是得到潰瘍性結腸炎、關節炎或哮喘。

悲傷的情緒得不到解決，

身體就會處在巨大的壓力下，

所以候你的醫藥費帳單就可能大幅增加。

如果悲傷已經處理完畢，

內心就會有一種釋然的感覺，

就會知道，自己已經完成悲傷的功課，

再也不會陷入悲傷的黑暗陷阱中。

「悲傷的階段」

階段一：否認。

否認面對不真實的感覺，人們的第一反應就是否認：「我才不會遇到這樣的事情。

我只要再等一等，一切都會好轉，我愛的人也會回來的。」

此時人們常常會對感情休克、麻木，從而否認任何感覺，

他們會進入「機器人」的階段，

裝作什麼都沒有發生的樣子，

壓抑憤怒，然後就抑鬱了起來。

階段二：憤怒。

人們漸漸開始接受分手的事實，

憤怒的感覺也就隨之而來。

在這之前，憤怒的方向是朝著自己的，這助長了壓抑，

而現在憤怒的方向轉為朝向他人。

當你表達憤怒時，一方面感覺比較舒坦，一方面又擔心自己的憤怒讓對方更不會再回頭了，

所以會同時產生內疚，和矛盾。

階段三：討價還價。

當面對分手的事實卻還不願意放下時，

人們就可能開始討價還價：「只要你肯回來，我什麼都願意做。

我會改變的，什麼都能忍受。

請跟我復合吧！」

很多人真的會因為錯誤的理由而重新在一起：

為了逃避分手的孤獨和不幸福。

他們復合不是為了和前任建立有益的關係，而是因為「兩害相權取其輕」。

階段四：抑鬱。

悲傷的第四階段是對愛情最終放下了，從某種意義來說，這是黎明前的黑暗。

在這階段中，抑鬱是典型的症狀，這個階段的抑鬱有一種「廢話連篇」的感覺：

「這就是生活的全部了？」

你的內心出現了很多關於生活意義的對話：「我為什麼在這個世界上？我生命的目的是什麼？」

這是個人成長的一個階段，此時人們會建立起更為堅強的自我認同，

會去找到更深刻的生活目標，讓生活更有意義。

階段五：接受。

在這個階段中會接受分手的事實，

你開始擺脫悲傷在情感上帶來的痛苦，

開始覺得沒有必要在過去的關係上投入感情，

現在可以實現更為圓滿的個人自由和獨立。

在進入下一段戀情之前，一定要完成這五個階段，這是非常重要的部分。