Inwhy

情緒學習包括了你在情感中留下標記的那些經歷

例如某些行為會造成懲罰，

分手是痛苦的

如果我們在某次公開演講中感到極度緊張，這種情緒就會讓我們對未來的類似情境產生畏懼；

或者是，當我們在某次嘗試中遭遇失敗，這種挫折感也會在我們的記憶中留下深刻的印記，讓我們對類似情況產生恐懼或避免。

還有像是第一次嘗試某項活動時獲得正面回饋，也會讓我們對這項活動產生積極的期待。

先做到認清自己的情緒記憶經歷
之後你再學習新的思想、事實觀念才能在你生活有作用

不表現的憤怒會變形成挑剔和控制

我是個討厭規則的人

與人見面聊天之必要

孤獨
退縮不敢出門
工作狂狂出門
獨處自己一人也自在
的自我發現之旅

用智慧知道其中因緣因果來接受這個事實，

這樣可以化解委屈感。

觀照因緣果，

知道當下這狀態是因緣條件都具足了必定發生，

但也知道多添加好因緣，

拿掉壞因緣，

結果也會漸漸轉化成好的結果。

憤怒在心裡是喝毒藥不給人知道

憤怒表現出來是喝毒藥時宣告大眾

重點是憤怒有毒不是要不要表現

金剛經是講真相是「無我」的

所以也沒有「我」在忍辱，

沒有「我」受委屈

我只學到對人好別人也會對你好

之後要學你對人好別人對你壞

是那個人壞掉了

請遠離

人的煩惱是多生多世累積而來的，

只聽一場《心經》無法把煩惱就此解除，

唯有持續不斷地修學佛法，

更重要的是必須藉「觀念的糾正」及「方法的練習」，

才能逐漸從煩惱困擾中得到解脫。

這位在家菩薩說，他覺得聽經對他沒有用，

有什麼方法可以讓他一下子即能解決問題呢？

我告訴他念二十萬遍〈準提咒〉，問題就解決了。

不曉得今晚他有沒有來聽經，也許他專心念咒去了。

〈法鼓山·聖嚴法師〉

用身心放鬆的狀態下列出你所恐懼的事

並試想最壞是什麼結果

然後藉由恐懼的力量

讓自己去學習、準備、練練手

前提是

如何做到

無我

修戒定慧

如何修戒定慧

該做的做、不該做的不做是「戒」

清楚且專注放鬆的有意識的做事是「定」

一直保持這一切都會變化的認知是「慧」

久了越來越發現這個身體和想法變動的很厲害，

開始覺得身心是動態的流動的暫時的存在

然後自我執著漸漸變少，

最後開悟時是真的體驗到原來真的沒有我，

只有因緣條件在時間空間中的聚散

接受是解決問題的第一步