未來一定比現在更好，
應該要加倍努力。
天堂地獄都在一念之間，
上天不入地也。
知足感恩，接受自己，往好處想，
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網路世界也是同屬現實世界
不外乎《底層邏輯》的「價值交換」
「我跟你見面有什麼好處！」
回過頭來
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「戒」
因明白因果報應
做一切好事，
一切壞事不做。
可以享受人間福報。
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在抄寫《心經》時，
一直想等等就可以寫完了。
那種期待完成後的感覺，
讓我看見一種習性，
如果我完成了什麼目標，
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《心經》
「照見五蘊皆空，度一切苦厄。」
這段是核心
五蘊：色受想行識。
指的是
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當初會注意到這本書是因為杜元坤醫生的電視訪問，
他推薦了這本《善意之書》
杜元坤（1960年—），
台灣骨科醫師，
現任高雄義大醫院院長及教授[1]，
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今天聽到「一飯千金」的典故，
除了滴水之恩，湧泉以報之意。
黃忞説會報以千金，
關鍵不是那一頓飯，
而是被洗衣婦的那一頓罵：
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身心放鬆，
肌肉放鬆就是肌肉不用力，
心情放鬆是心中沒有什麼特別要做的事，
也沒有特別要想什麼，
心情放鬆時接受外在環境的現象，
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何謂自戀人格
舉例：
自戀者：
「請問明天下午可以預約看牙嗎？」
對方回答：
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遇到問題困擾
如果想不到解決方法，
那就不要煩惱，
反正你也沒有解決的辦法。
如果已經知道，
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也就是說，
「你清楚知道」
你正在做什麼、
想什麼，感覺到什麼。
有一種禪修方法
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「我累了，
我不知道是從哪裡開始出了問題，
但我就是累了，
所有的人際關係都像在工作，
清醒的每個瞬間都在勞動，
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